Смена часовых поясов может вызывать временные расстройства сна, известные как сбой биоритмов, особенно у путешественников, пересекающих более трех часовых поясов. В результате человеческий организм теряет четкость в определении времени сна и питания. Это может приводить к раздражительности, недомоганию, головной боли и расстройствам желудка. Конечно, никто не хочет испытывать эти неприятные симптомы во время отпуска. Поэтому мы подготовили для вас восемь полезных советов о том, как справиться со сменой часовых поясов и вернуть свой организм в гармонию.

1. Подготовьтесь к смене часовых поясов заранее: перед отъездом измените время приема пищи и сна, приближая его к времени путешествия. Допустимы 30-минутные приращения. Например, если вы собираетесь лететь из Европы в США, попробуйте не спать полчаса несколько ночей перед отъездом. При возвращении вам придется лечь спать раньше, чтобы вернуться на привычное время сна.

2. Поместите себя в новый часовой пояс: как только вы отправитесь в путь, установите время на часы в соответствии с временем пункта назначения. Представьте, что вы уже находитесь в новом часовом поясе. Если в месте прибытия все спят, попробуйте устроить себе короткий сон в самолете. Чем быстрее вы привыкнете к новому ритму, тем легче будет справиться со сменой часовых поясов.

3. Постарайтесь избегать обезвоживания, особенно во время полета. Пейте достаточное количество воды в самолете и избегайте обезвоживания после приземления. Обезвоживание может негативно сказаться на симптомах смены часовых поясов.

4. Учтите, что вашему организму обычно требуется примерно один день на каждый часовой пояс, чтобы привыкнуть к изменениям. Если вы летите из Лондона в Нью-Йорк, может потребоваться около пяти дней, чтобы ваш организм полностью адаптировался к новому часовому поясу.

5. Интересно знать: смена часовых поясов на восток чаще всего вызывает более сильные симптомы, чем смена на запад.

6. По прибытии постарайтесь не спать более двух часов, несмотря на усталость от долгого перелета и раннее утреннее прибытие. Старайтесь заняться чем-то, что поможет вам отвлечься, например, выйдите на прогулку.

7. Физическая активность всегда полезна, особенно после долгого перелета. Занимайтесь активными видами отдыха, совершите короткую обзорную экскурсию и насладитесь естественным светом. Это один из самых эффективных способов синхронизировать ваше внутреннее время с окружающей средой.

8. Не забывайте о питании. Установите свой режим питания согласно новому часовому поясу. Старайтесь придерживаться графика приема пищи, соответствующего времени в пункте назначения. Это поможет вашему организму адаптироваться к новому времени.

Соблюдайте эти советы, и вы сможете справиться со сменой часовых поясов без значительных проблем. Ваш организм быстро адаптируется, и вы сможете наслаждаться путешествием, не испытывая неприятных симптомов.

Празднование Международного дня йоги в Sun Siyam Resorts обещает стать важным событием, предлагая участникам возможность улучшить свою практику под руководством опытных экспертов. Гости могут ознакомиться с множеством различных мероприятий, в том числе омолаживающими занятиями йогой, практиками медитации и оздоровительными семинарами.

Международный день йоги, отмечаемый во всем мире 21 июня, — это день, посвященный совершенствованию физического, психического и духовного состояния посредством практики йоги. Итак:

В Sun Siyam Iru Fushi — рада предложить празднование Международного дня йоги с участием известного эксперта по йоге Прити Калии.

Прити Калия, основательница школы Yogabela и инструктор йоги, обладательница международной сертификации и квалификации RYT 900, имеет более девяти лет опыта обучения практик для физического, психологического и духовного баланса. Специализируясь на Хатх и Аштанге, и перинатальной/послеродовой йоге, Прити положительно повлияла на жизнь тысяч студентов по всему миру посредством своих онлайн- и офлайн-сессий.

Sun Siyam Olhuveli с гордостью объявляет о своем партнерстве с известным профессионалом йоги Робином Мартином, сертифицированным преподавателем йоги с более чем десятилетним опытом работы. Робин Мартин стала заметной фигурой в мировом сообществе йоги благодаря своей страстной преданности к практике. За последнее десятилетие она изучала и преподавала йогу, уделяя особое внимание осознанному движению, дыханию, силе и гибкости. Робин прошла обширное обучение и имеет сертификат YogaMedicine, где она получила обучение Виньяса. Ее разнообразный набор навыков и целостный подход к здоровью снискали ей признание в национальном и международном масштабе.

Очаровательный бутик-отель Sun Siyam Vilu Reef будет рад предложить эксклюзивные занятия под руководством известного инструктора Аштанга-йоги Томми Менесеса. Томми проведет серию занятий по силовой Виньяса Йоге и Аштанге. Гости могут погрузиться в атмосферу йоги на рассвете и закате, омолодить тело, очистить разум и оздоровиться душевно. Томми, уважаемый инструктор Аштанга-йоги родом из Эквадора, привнес богатый опыт из своего путешествия по изучению йоги в Малайзии, Индии, Непале и Индонезии. Завершив обучение йоге в Университете йоги S-VYASA в Индии, Томми стал известен своим динамичным стилем преподавания и глубоким пониманием философии йоги.

Sun Siyam Iru Veli с удовольствием объявляет о праздновании Международного дня йоги с учителем йоги Юджин из Кореи. В 2021 году Юджин открыла собственную студию йоги на берегу острова Чеджу, центра практикующих йогу в Южной Корее, особенно известного традиционной Хатха-йогой.

с 21 по 23 июня гости смогут присоединиться на уроки йоги на восходе и закате солнца, вдохновляясь спокойствием мальдивской атмосферы и сеансы поющей чаши. На фоне безмятежных берегов Sun Siyam Iru Veli у гостей будет возможность отправиться в увлекательное путешествие самопознания и внутреннего покоя с помощью различных стилей йоги, включая Хатха-йогу, Инь- и Аштангу-йогу, медитацию и сеансы поющей чаши.

Йога –это возможность окунуться в мир себя и своих желаний, расслабиться душой и телом, и восстановить силы на новые свершения. Не нужно верить на слово, попробуйте проверить это самостоятельно устроив себе полноценный ретрит, добавив в свой отпуск практики йоги и медитации с большими профессионалами своего дела в Sun Siyam Resorts!

На днях группы смельчаков, поднимавшихся на Гуронг Маунтин в восточном Китае, столкнулись с пиковой длительностью, проводя более часа на полпути к вершине, застряв на веревках, закрепленных по маршруту.

Снимки альпинистов, висящих на скале и ожидающих, пока другие пройдут по виа феррата — системе перекладин, закрепленных на горе — стали вирусными в китайском интернете.

«Это ужасно! Кто-то, как я, кто боится высоты, может просто наложить памперс!» — написал один интернет-пользователь из Китая.

«Я даже не пошел бы, даже если мне заплатят», — сказал другой.

Еще один пользователь интернета спросил, что произойдет, если один из скалолазов упадет и понадобится помощь, но все на снимках были в шлемах, страховочных ремнях и защитных костюмах.

Компания Wenzhou Dingcheng Sports Development Co., Ltd, управляющая виа ферратой, заявила, что недооценила число людей, заинтересованных в восхождении на гору.

«Из-за нашего неправильного оценки и отсутствия эффективного средства контроля дорожного движения, такого как система бронирования билетов, а также из-за неполадок в управлении на месте, клиенты оказались заблокированными и запутались на маршруте восхождения», — говорится в заявлении компании.

Компания также заявила, что временно прекращает продажу билетов, пока разбирается с ситуацией внутри компании, и внедрит систему контроля дорожного движения для посетителей.

Гуронг Маунтин находится примерно в 410 километрах от Шанхая, в провинции Чжэцзян, и имеет высоту 1150 метров.

Первая неделя мая — праздник Дня труда в Китае, что способствует увеличению потока туристов.

Гуронг Маунтин, популярное место среди отдыхающих, был внесен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО в 2001 году и до сих пор находится в предварительном списке.