Мы в соцсетях
Новости направлений

Как справиться со сменой часовых поясов: полезные советы для путешественников

Смена часовых поясов может вызывать временные расстройства сна, известные как сбой биоритмов, особенно у путешественников, пересекающих более трех часовых поясов

Опубликовано

Смена часовых поясов может вызывать временные расстройства сна, известные как сбой биоритмов, особенно у путешественников, пересекающих более трех часовых поясов. В результате человеческий организм теряет четкость в определении времени сна и питания. Это может приводить к раздражительности, недомоганию, головной боли и расстройствам желудка. Конечно, никто не хочет испытывать эти неприятные симптомы во время отпуска. Поэтому мы подготовили для вас восемь полезных советов о том, как справиться со сменой часовых поясов и вернуть свой организм в гармонию.

1. Подготовьтесь к смене часовых поясов заранее: перед отъездом измените время приема пищи и сна, приближая его к времени путешествия. Допустимы 30-минутные приращения. Например, если вы собираетесь лететь из Европы в США, попробуйте не спать полчаса несколько ночей перед отъездом. При возвращении вам придется лечь спать раньше, чтобы вернуться на привычное время сна.

2. Поместите себя в новый часовой пояс: как только вы отправитесь в путь, установите время на часы в соответствии с временем пункта назначения. Представьте, что вы уже находитесь в новом часовом поясе. Если в месте прибытия все спят, попробуйте устроить себе короткий сон в самолете. Чем быстрее вы привыкнете к новому ритму, тем легче будет справиться со сменой часовых поясов.

3. Постарайтесь избегать обезвоживания, особенно во время полета. Пейте достаточное количество воды в самолете и избегайте обезвоживания после приземления. Обезвоживание может негативно сказаться на симптомах смены часовых поясов.

4. Учтите, что вашему организму обычно требуется примерно один день на каждый часовой пояс, чтобы привыкнуть к изменениям. Если вы летите из Лондона в Нью-Йорк, может потребоваться около пяти дней, чтобы ваш организм полностью адаптировался к новому часовому поясу.

5. Интересно знать: смена часовых поясов на восток чаще всего вызывает более сильные симптомы, чем смена на запад.

6. По прибытии постарайтесь не спать более двух часов, несмотря на усталость от долгого перелета и раннее утреннее прибытие. Старайтесь заняться чем-то, что поможет вам отвлечься, например, выйдите на прогулку.

7. Физическая активность всегда полезна, особенно после долгого перелета. Занимайтесь активными видами отдыха, совершите короткую обзорную экскурсию и насладитесь естественным светом. Это один из самых эффективных способов синхронизировать ваше внутреннее время с окружающей средой.

8. Не забывайте о питании. Установите свой режим питания согласно новому часовому поясу. Старайтесь придерживаться графика приема пищи, соответствующего времени в пункте назначения. Это поможет вашему организму адаптироваться к новому времени.

Соблюдайте эти советы, и вы сможете справиться со сменой часовых поясов без значительных проблем. Ваш организм быстро адаптируется, и вы сможете наслаждаться путешествием, не испытывая неприятных симптомов.

Читать далее

Новости направлений

Предупреждение для российских путешественников о шенгенских визах

Российские путешественники получили предупреждение о потенциальных аннулировании шенгенских виз при пересечении границы Германии

Опубликовано

Российские путешественники получили предупреждение о потенциальных аннулировании шенгенских виз при пересечении границы Германии. В последнее время наблюдается значительный поток туристов, в том числе и россиян, через немецкие аэропорты на фоне активного туризма в Европу.

Стоит отметить, что у большинства путешествующих имеются визы от других стран Европейского Союза, так как процесс получения визы в Германию для россиян может быть достаточно сложным. Несмотря на распространенные слухи о возможных массовых отменах виз, информация от Telegram-канала указывает на то, что подобная тенденция не наблюдается.

При транзите через Германию в другие страны Европы пограничные службы могут запросить подтверждение правильного использования шенгенской визы. В случае отсутствия документального обоснования маршрута существует вероятность аннулирования визы, однако это является стандартной практикой, действующей на протяжении более 15 лет.

Каждая ситуация уникальна: иногда пограничники могут не задавать дополнительных вопросов, а иногда более пристально интересоваться планами путешественника. Тем, кто планирует пересадку в немецком аэропорту, рекомендуется иметь при себе подтверждение своего маршрута.

Важно подчеркнуть, что количество аннулированных виз остается на крайне низком уровне. Существует информация о том, что с начала года по октябрь 2024 года интерес россиян к получению шенгенских виз возрос на 35% по сравнению с тем же периодом 2023 года, что связано с уменьшением числа многоразовых виз, предоставляемых туристам.

Читать далее

Новости направлений

Увлечение россиян путешествиями: Турция на первом месте

По свежим данным от Росстата, наблюдается рост интереса россиян к поездкам в Турцию, которая обошла Абхазию в рейтинге популярных туристических направлений

Опубликовано

По свежим данным от Росстата, наблюдается рост интереса россиян к поездкам в Турцию, которая обошла Абхазию в рейтинге популярных туристических направлений. За первые девять месяцев 2024 года, как показала статистика, около 4,6 миллиона российских граждан посетили такие известные абхазские курорты, как Гагра и Пицунда. Это число немного превысило показатели аналогичного периода прошлого года.

В то же время Турция приняла 4,9 миллиона россиян, что на 10% больше по сравнению с 2022 годом. Интересно, что с 2019 года, когда пандемия еще не оказала влияния на путешествия, Абхазия занимала первое место среди предпочтений россиян.

Однако стоит учесть, что среди тех, кто прибывает в Турцию, могут быть транзитные пассажиры, направляющиеся в другие европейские страны. Также необходимо помнить, что некоторые поездки в Абхазию могут быть неверно учтены, поскольку множество местных жителей совершают поездки в Сочи по разным причинам, используя свои российские паспорта.

На туристическом рынке появилось множество инициатив по улучшению сервиса в отелях, таких как Sherwood Resorts и Greenwood Resorts. Эти учреждения провели встречи с турагентами для обсуждения результатов прошедшего сезона и планов по улучшению качества отдыха на пятизвездочных курортах Турции.

Что касается других популярных направлений, то наблюдается резкое снижение интереса россиян к Греции и Болгарии, где уровень поездок практически равен нулю. Также российские туристы не проявили интереса к Олимпиаде во Франции, курортам Черногории и распродажам в Милане. Это произошло из-за отсутствия прямых авиасообщений и доступных сухопутных маршрутов, что осложнило подсчеты Росстата.

Ситуация в Армении также требует внимания: здесь поток туристов из России сократился на 18%. В то же время Грузия наблюдает 20%-ный рост российского туристического потока. Россияне всё больше интересуются такими направлениями, как Куба, Сербия и Таиланд, особенно заметен рост поездок в страны Азии. Например, количество туристов в Китай увеличилось в 2,5 раза, а во Вьетнам — в 16 раз, хотя в целом эти показатели остаются небольшими.

В резюме, на протяжении первых девяти месяцев 2024 года Росстат зафиксировал количество туристических поездок за границу на уровне 21 миллиона 130 тысяч, что на 7% больше, чем в предыдущем году.

Читать далее

Новости направлений

Инцидент с россиянками на Бали

На Бали произошел инцидент с двумя россиянками, которые нарушили правила пребывания, что и привело к их депортации

Опубликовано

На Бали произошел инцидент с двумя россиянками, которые нарушили правила пребывания, что и привело к их депортации. Миграционные власти Индонезии внесли девушек в черный список, однако дальнейшее расследование относительно их возможной незаконной деятельности было приостановлено, учтя новые более строгие меры наказания.

Эти молодые женщины были задержаны в роскошной вилле в Семиньяке 14 ноября, месте, известном своими вечерними развлекательными программами. Сначала они находились в полицейском участке, а позже были переведены в центр временного содержания мигрантов в Денпасаре, где ожидали завершения оформления документов для возвращения в Москву.

Примечательно, что «цифровой патруль» обошелся с подозрительной активностью в социальных сетях девушек K.M. (22 года) и A.T. (24 года). Им вменили в вину нелегальную трудовую деятельность в массажном салоне и предоставление интимных услуг, что официально квалифицировалось как проституция.

При задержании у девушек обнаружили разные улики, включая секс-игрушки и иностранную валюту, а также фотографии, которые они использовали для рекламы своих услуг. Тем не менее, сами россиянки утверждали, что прибыли на Бали исключительно для отдыха, хотя обе находились без действительных виз.

Читать далее

Популярные