

Как справиться со сменой часовых поясов: полезные советы для путешественников
Смена часовых поясов может вызывать временные расстройства сна, известные как сбой биоритмов, особенно у путешественников, пересекающих более трех часовых поясов
Смена часовых поясов может вызывать временные расстройства сна, известные как сбой биоритмов, особенно у путешественников, пересекающих более трех часовых поясов. В результате человеческий организм теряет четкость в определении времени сна и питания. Это может приводить к раздражительности, недомоганию, головной боли и расстройствам желудка. Конечно, никто не хочет испытывать эти неприятные симптомы во время отпуска. Поэтому мы подготовили для вас восемь полезных советов о том, как справиться со сменой часовых поясов и вернуть свой организм в гармонию.
1. Подготовьтесь к смене часовых поясов заранее: перед отъездом измените время приема пищи и сна, приближая его к времени путешествия. Допустимы 30-минутные приращения. Например, если вы собираетесь лететь из Европы в США, попробуйте не спать полчаса несколько ночей перед отъездом. При возвращении вам придется лечь спать раньше, чтобы вернуться на привычное время сна.
2. Поместите себя в новый часовой пояс: как только вы отправитесь в путь, установите время на часы в соответствии с временем пункта назначения. Представьте, что вы уже находитесь в новом часовом поясе. Если в месте прибытия все спят, попробуйте устроить себе короткий сон в самолете. Чем быстрее вы привыкнете к новому ритму, тем легче будет справиться со сменой часовых поясов.
3. Постарайтесь избегать обезвоживания, особенно во время полета. Пейте достаточное количество воды в самолете и избегайте обезвоживания после приземления. Обезвоживание может негативно сказаться на симптомах смены часовых поясов.
4. Учтите, что вашему организму обычно требуется примерно один день на каждый часовой пояс, чтобы привыкнуть к изменениям. Если вы летите из Лондона в Нью-Йорк, может потребоваться около пяти дней, чтобы ваш организм полностью адаптировался к новому часовому поясу.
5. Интересно знать: смена часовых поясов на восток чаще всего вызывает более сильные симптомы, чем смена на запад.
6. По прибытии постарайтесь не спать более двух часов, несмотря на усталость от долгого перелета и раннее утреннее прибытие. Старайтесь заняться чем-то, что поможет вам отвлечься, например, выйдите на прогулку.
7. Физическая активность всегда полезна, особенно после долгого перелета. Занимайтесь активными видами отдыха, совершите короткую обзорную экскурсию и насладитесь естественным светом. Это один из самых эффективных способов синхронизировать ваше внутреннее время с окружающей средой.
8. Не забывайте о питании. Установите свой режим питания согласно новому часовому поясу. Старайтесь придерживаться графика приема пищи, соответствующего времени в пункте назначения. Это поможет вашему организму адаптироваться к новому времени.
Соблюдайте эти советы, и вы сможете справиться со сменой часовых поясов без значительных проблем. Ваш организм быстро адаптируется, и вы сможете наслаждаться путешествием, не испытывая неприятных симптомов.
Новости направлений
Италия против Хорватии: выбор для путешествия к Средиземному морю
Если вас привлекают великолепные берега Средиземного моря, вы не одни! Этот регион считается одним из самых популярных мест для туристов, и существует множество причин посетить его

Если вас привлекают великолепные берега Средиземного моря, вы не одни! Этот регион считается одним из самых популярных мест для туристов, и существует множество причин посетить его. Однако, выбор направления может стать настоящей задачей. Два замечательных варианта — это чудесная Италия и очаровательная Хорватия.
Обе страны очаровывают своими живописными побережьями, насыщенной культурой и тепло встречающих гостей жителей.
Не отчаивайтесь! Мы провели углубленное исследование и побеседовали с опытными путешественниками, чтобы они поделились своими впечатлениями и помогли вам сделать выбор.
Италия — идеальный выбор
Наш специалист по Италии, Никола Уильямс, живёт всего в нескольких километрах от этого великолепного государства, которое многие называют «страной романтики». Она является соавтором путеводителей Lonely Planet о Италии и Сицилии, а также посвятила свои знания небольшим путеводителям по Флоренции и региону Тоскана.
Италия продолжает восхищать мир — спросите археологов, которые в конце 2022 года нашли 24 бронзовые статуи этрусков в Сан-Кассиано. Хотя Хорватия может похвастаться потрясающими национальными парками и живописными озерами, ничто не сравнится с восхождением на черный пляж Стромболи к его действующему кратеру.
Извините, Хорватия, но Италия, похоже, действительно предназначена для любителей истории.
Хорватия — страна счастья и мечты
Люси Грейс, автор нового путеводителя по Хорватии от Lonely Planet, влюбилась в эту страну, когда неожиданно переехала в Загреб три года назад. «Эта страна полна счастья и мечты», — сказала ей одна пожилая женщина, и этот момент стал для неё особенным.
Когда я впервые оказалась в Хорватии, у меня уже были некоторые знания: страна славится своей сильной футбольной командой и проводит множество замечательных музыкальных фестивалей. Как любительница истории, я впечатлён её богатым наследием.
Кроме того, здесь царит особая атмосфера. Говоря о местном фольклоре, вы можете встретить дружелюбных гигантов, добрых волшебников и даже древнегреческих богов.
Новости направлений
Тулум или Лос-Кабос: какой курорт выбрать для отпуска
Когда речь заходит о курортных городах на побережье Мексики с потрясающими пейзажами, трудно выбрать только одно место

Когда речь заходит о курортных городах на побережье Мексики с потрясающими пейзажами, трудно выбрать только одно место. Здесь можно встретить как очаровательные рыбацкие деревушки, так и роскошные отели, а также идеальные условия для серфинга. Тем не менее, когда наступает время подбирать идеальный отпуск, задача может оказаться не из простых. Два замечательных направления — Тулум и Лос-Кабос — поражают своими природными красотами и прекрасными пляжами, но каждое из них имеет свои неповторимые особенности.
Тулум: ваше новое убежище для отдыха
Мексиканская путешественница и писательница, Дженнифер Фернандес Солано, впервые побывала в Тулуме в детстве, когда это место было лишь маленькой деревушкой с руинами и парочкой палаток на берегу.
Где история встречается с пляжным стилем жизни
Лос-Кабос, безусловно, впечатляет, но он не может сравниться с историческим наследием Тулума. Этот курорт славится не только своими великолепными пляжами — здесь вы можете искупаться, находясь в тени древних руин.
Центр оздоровления и устойчивого развития
Тулум превратился в настоящий wellness-центр, кардинально изменившись с 90-х годов, когда он был всего лишь рыбацким селом. Сегодня здесь действуют йога-ретриты и экологичные отели, предлагающие расслабляющий отдых.
Идеальное место для любителей природы
В Тулуме расположен Мезоамериканский барьерный риф и биосфера Сиан-Каан, охраняемая ЮНЕСКО, предоставляющие доступ к самым удивительным природным красотам.
Гастрономические удовольствия и уникальная атмосфера
Хотя Лос-Кабос тоже может похвастаться изысканными ресторанами, Тулум известен своей акцентированной кухней и исключительной атмосферой ночной жизни.
Лёгкость в передвижении
По сравнению с просторами Лос-Кабоса, Тулум имеет компактные размеры, что позволяет легко исследовать его на велосипеде.
Лос-Кабос: идеальный выбор для следующего отпуска
Если вы находитесь в раздумьях, что выбрать — Лос-Кабос или Тулум, позвольте рассказать о прелестях этого региона. Лос-Кабос предлагает поразительные пейзажи и впечатляющие виды.
Захватывающие ландшафты
Природа Кабо покоряет своей дикой и неукротимой красотой.
Пляжи и культура бассейнов
Некоторые пляжи здесь более подходят для наслаждения видом, чем для купания, однако местные курорты создали уникальную культуру бассейнов.
Чудеса природы
Для настоящих любителей природы Лос-Кабос предлагает захватывающие морские ландшафты и возможность наблюдать за китами.
Климат для любого времени года
Среди других преимуществ Лос-Кабоса выделяется его комфортная и солнечная погода на протяжении всего года.
Приключенческая страна
Если вы ищете активные развлечения, Лос-Кабос обещает множество незабываемых приключений.
Новости направлений
9 лучших мест для посещения весной в Таиланде
Весна в Таиланде совершенно отличается от весны в северных странах

Весна в Таиланде совершенно отличается от весны в северных странах. Пока в других уголках мира температура начинает повышаться после зимы, в Таиланде начинается летняя жара. Март знаменует собой рост температур, достигающих пика в апреле, когда термометры зачастую переваливают за отметку в 36°C, и даже ощущается еще жарче. В мае приходят дожди, предвещая влажную и знойную погоду. Тем не менее, даже в такие сложные климатические условия жизнь в Таиланде бурлит, и с разумным планированием весна (или тайское лето) может стать отличным временем для путешествий.
Март
Ко Липе — идеальное место для пляжного отдыха
Когда температура растет, Ко Липе становится великолепным убежищем. Этот маленький остров в Андаманском море, занимающий площадь всего 4 квадратных километра, славится своими белоснежными пляжами и живописными коралловыми рифами. В марте здесь наблюдается снижение потока туристов, что позволяет насладиться уединением на пляже.
Совет по планированию:
Следите за расписанием паромов, так как в мае они могут сократиться, когда начнется сезон дождей.
Сангкхлабури — погружение в историю Таиланда
Всего в четырех часах к северо-западу от Канчанабури, Сангкхлабури представляет собой уникальное сочетание тайской, каренской и монской культур. Спокойствие и живописные ландшафты идеальны для тех, кто ищет умиротворение.
Совет по планированию:
Этот регион отлично подходит для пеших прогулок, особенно вдоль Трех пагод.
Ко Пхаям — идеальное место для уединения
Если на севере Таиланда стоит дымка, а в Бангкоке душно, отправляйтесь на безмоторный Ко Пхаям. Этот остров — оазис покоя.
Апрель
Бангкок — для любителей гастрономии и ночной жизни
Хотя апрель жаркий, это не мешает Бангкоку оставаться жизненным. Празднование Сонгкрана, тайского Нового года, превращает город в настоящий водяной фестиваль.
Совет по планированию:
В апреле многие рестораны предлагают специальные меню, которые стоит попробовать!
Чиангмай — празднование Сонгкрана
Чиангмай — это центр наиболее захватывающих празднований Сонгкрана, которые продолжаются целую неделю.
Пхукет и Симиланские острова — для любителей дайвинга
В апреле Пхукет завершает сухой сезон, предоставляя возможность насладиться пляжами и спокойными водами.
Май
Острова залива — доступные пляжные побеги
В мае, когда дожди начинают лить на побережье Андаманского моря, острова залива остаются солнечными.
Иссан — район живописных пейзажей
В мае рисовые поля Иссана покрываются яркой зеленью, что дает путешественникам шанс увидеть традиционный ритм сельской жизни.
Раяонг и Чантабури — для фруктовых гурманов
В конце мая Раяонг и Чантабури предлагают покой на пляже с местной кулинарией.
Девять предложенных мест в Таиланде обещают живописные пейзажи, интересные события и уникальный опыт, который сделает весну незабываемым временем для путешествий.