Как справиться со сменой часовых поясов: полезные советы для путешественников
Смена часовых поясов может вызывать временные расстройства сна, известные как сбой биоритмов, особенно у путешественников, пересекающих более трех часовых поясов
Смена часовых поясов может вызывать временные расстройства сна, известные как сбой биоритмов, особенно у путешественников, пересекающих более трех часовых поясов. В результате человеческий организм теряет четкость в определении времени сна и питания. Это может приводить к раздражительности, недомоганию, головной боли и расстройствам желудка. Конечно, никто не хочет испытывать эти неприятные симптомы во время отпуска. Поэтому мы подготовили для вас восемь полезных советов о том, как справиться со сменой часовых поясов и вернуть свой организм в гармонию.
1. Подготовьтесь к смене часовых поясов заранее: перед отъездом измените время приема пищи и сна, приближая его к времени путешествия. Допустимы 30-минутные приращения. Например, если вы собираетесь лететь из Европы в США, попробуйте не спать полчаса несколько ночей перед отъездом. При возвращении вам придется лечь спать раньше, чтобы вернуться на привычное время сна.
2. Поместите себя в новый часовой пояс: как только вы отправитесь в путь, установите время на часы в соответствии с временем пункта назначения. Представьте, что вы уже находитесь в новом часовом поясе. Если в месте прибытия все спят, попробуйте устроить себе короткий сон в самолете. Чем быстрее вы привыкнете к новому ритму, тем легче будет справиться со сменой часовых поясов.
3. Постарайтесь избегать обезвоживания, особенно во время полета. Пейте достаточное количество воды в самолете и избегайте обезвоживания после приземления. Обезвоживание может негативно сказаться на симптомах смены часовых поясов.
4. Учтите, что вашему организму обычно требуется примерно один день на каждый часовой пояс, чтобы привыкнуть к изменениям. Если вы летите из Лондона в Нью-Йорк, может потребоваться около пяти дней, чтобы ваш организм полностью адаптировался к новому часовому поясу.
5. Интересно знать: смена часовых поясов на восток чаще всего вызывает более сильные симптомы, чем смена на запад.
6. По прибытии постарайтесь не спать более двух часов, несмотря на усталость от долгого перелета и раннее утреннее прибытие. Старайтесь заняться чем-то, что поможет вам отвлечься, например, выйдите на прогулку.
7. Физическая активность всегда полезна, особенно после долгого перелета. Занимайтесь активными видами отдыха, совершите короткую обзорную экскурсию и насладитесь естественным светом. Это один из самых эффективных способов синхронизировать ваше внутреннее время с окружающей средой.
8. Не забывайте о питании. Установите свой режим питания согласно новому часовому поясу. Старайтесь придерживаться графика приема пищи, соответствующего времени в пункте назначения. Это поможет вашему организму адаптироваться к новому времени.
Соблюдайте эти советы, и вы сможете справиться со сменой часовых поясов без значительных проблем. Ваш организм быстро адаптируется, и вы сможете наслаждаться путешествием, не испытывая неприятных симптомов.
Новости направлений
Предупреждение для российских путешественников о шенгенских визах
Российские путешественники получили предупреждение о потенциальных аннулировании шенгенских виз при пересечении границы Германии
Российские путешественники получили предупреждение о потенциальных аннулировании шенгенских виз при пересечении границы Германии. В последнее время наблюдается значительный поток туристов, в том числе и россиян, через немецкие аэропорты на фоне активного туризма в Европу.
Стоит отметить, что у большинства путешествующих имеются визы от других стран Европейского Союза, так как процесс получения визы в Германию для россиян может быть достаточно сложным. Несмотря на распространенные слухи о возможных массовых отменах виз, информация от Telegram-канала указывает на то, что подобная тенденция не наблюдается.
При транзите через Германию в другие страны Европы пограничные службы могут запросить подтверждение правильного использования шенгенской визы. В случае отсутствия документального обоснования маршрута существует вероятность аннулирования визы, однако это является стандартной практикой, действующей на протяжении более 15 лет.
Каждая ситуация уникальна: иногда пограничники могут не задавать дополнительных вопросов, а иногда более пристально интересоваться планами путешественника. Тем, кто планирует пересадку в немецком аэропорту, рекомендуется иметь при себе подтверждение своего маршрута.
Важно подчеркнуть, что количество аннулированных виз остается на крайне низком уровне. Существует информация о том, что с начала года по октябрь 2024 года интерес россиян к получению шенгенских виз возрос на 35% по сравнению с тем же периодом 2023 года, что связано с уменьшением числа многоразовых виз, предоставляемых туристам.
Новости направлений
Увлечение россиян путешествиями: Турция на первом месте
По свежим данным от Росстата, наблюдается рост интереса россиян к поездкам в Турцию, которая обошла Абхазию в рейтинге популярных туристических направлений
По свежим данным от Росстата, наблюдается рост интереса россиян к поездкам в Турцию, которая обошла Абхазию в рейтинге популярных туристических направлений. За первые девять месяцев 2024 года, как показала статистика, около 4,6 миллиона российских граждан посетили такие известные абхазские курорты, как Гагра и Пицунда. Это число немного превысило показатели аналогичного периода прошлого года.
В то же время Турция приняла 4,9 миллиона россиян, что на 10% больше по сравнению с 2022 годом. Интересно, что с 2019 года, когда пандемия еще не оказала влияния на путешествия, Абхазия занимала первое место среди предпочтений россиян.
Однако стоит учесть, что среди тех, кто прибывает в Турцию, могут быть транзитные пассажиры, направляющиеся в другие европейские страны. Также необходимо помнить, что некоторые поездки в Абхазию могут быть неверно учтены, поскольку множество местных жителей совершают поездки в Сочи по разным причинам, используя свои российские паспорта.
На туристическом рынке появилось множество инициатив по улучшению сервиса в отелях, таких как Sherwood Resorts и Greenwood Resorts. Эти учреждения провели встречи с турагентами для обсуждения результатов прошедшего сезона и планов по улучшению качества отдыха на пятизвездочных курортах Турции.
Что касается других популярных направлений, то наблюдается резкое снижение интереса россиян к Греции и Болгарии, где уровень поездок практически равен нулю. Также российские туристы не проявили интереса к Олимпиаде во Франции, курортам Черногории и распродажам в Милане. Это произошло из-за отсутствия прямых авиасообщений и доступных сухопутных маршрутов, что осложнило подсчеты Росстата.
Ситуация в Армении также требует внимания: здесь поток туристов из России сократился на 18%. В то же время Грузия наблюдает 20%-ный рост российского туристического потока. Россияне всё больше интересуются такими направлениями, как Куба, Сербия и Таиланд, особенно заметен рост поездок в страны Азии. Например, количество туристов в Китай увеличилось в 2,5 раза, а во Вьетнам — в 16 раз, хотя в целом эти показатели остаются небольшими.
В резюме, на протяжении первых девяти месяцев 2024 года Росстат зафиксировал количество туристических поездок за границу на уровне 21 миллиона 130 тысяч, что на 7% больше, чем в предыдущем году.
Новости направлений
Инцидент с россиянками на Бали
На Бали произошел инцидент с двумя россиянками, которые нарушили правила пребывания, что и привело к их депортации
На Бали произошел инцидент с двумя россиянками, которые нарушили правила пребывания, что и привело к их депортации. Миграционные власти Индонезии внесли девушек в черный список, однако дальнейшее расследование относительно их возможной незаконной деятельности было приостановлено, учтя новые более строгие меры наказания.
Эти молодые женщины были задержаны в роскошной вилле в Семиньяке 14 ноября, месте, известном своими вечерними развлекательными программами. Сначала они находились в полицейском участке, а позже были переведены в центр временного содержания мигрантов в Денпасаре, где ожидали завершения оформления документов для возвращения в Москву.
Примечательно, что «цифровой патруль» обошелся с подозрительной активностью в социальных сетях девушек K.M. (22 года) и A.T. (24 года). Им вменили в вину нелегальную трудовую деятельность в массажном салоне и предоставление интимных услуг, что официально квалифицировалось как проституция.
При задержании у девушек обнаружили разные улики, включая секс-игрушки и иностранную валюту, а также фотографии, которые они использовали для рекламы своих услуг. Тем не менее, сами россиянки утверждали, что прибыли на Бали исключительно для отдыха, хотя обе находились без действительных виз.
-
Полезные советы3 месяца назад
19 лучших мест для посещения в Юте
-
Новости направлений3 месяца назад
Путешествовать в Южную Америку стало проще и дешевле для клиентов American Airlines
-
Туристические Новости3 месяца назад
Лучшие места для осеннего отдыха в США
-
Маршруты3 месяца назад
12 вещей, которые стоит знать перед поездкой в Севилью