Почему стоит избегать сна после употребления алкоголя в самолете
На протяжении многих лет нам советуют ограничивать потребление определенных продуктов и напитков во время полета, чтобы улучшить наше самочувствие
На протяжении многих лет нам советуют ограничивать потребление определенных продуктов и напитков во время полета, чтобы улучшить наше самочувствие. Мы знали, что лучше не пить крановую воду из-за опасности бактерий, даже не говоря уже о льде. Мы знали, что стоит избегать продуктов, вызывающих газообразование на высоте 35 000 футов из-за изменения давления, которое может ухудшить ситуацию. Мы даже знали, что заказывать макароны в самолете было не самой безопасной идеей. И теперь ученые добавляют еще один пункт к этому списку: избегайте употребления алкоголя, особенно если вы собираетесь вздремнуть во время полета.
В начале июня немецкие исследователи опубликовали результаты своего исследования в журнале Thorax, где они изучали «влияние умеренного потребления алкоголя» на сон пассажиров, уровень кислорода в крови и сердечный ритм на длительных перелетах. И результаты этого исследования вызывают серьезные опасения.
Для проведения исследования ученые попросили 48 взрослых людей спать в специально созданном пространстве, которое имитировало атмосферное давление и условия в самолете. Участников просили спать два раза по четыре часа — один раз после употребления алкоголя (эквивалентно двум бокалам вина) и один раз без него. Исследователи обнаружили, что даже умеренное потребление алкоголя имело значительные последствия.
«Даже у молодых и здоровых людей, совмещение употребления алкоголя и сна в гипобарических условиях оказывает серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может ухудшить симптомы у пациентов с заболеваниями сердца или легких», — отметили исследователи в своем исследовании. И это не касается только сердце. Исследование также показало, что время быстрого сна участников значительно сократилось, что указывает на то, что даже сон, который они получали, не был особо полезным.
Исследователи не единственные, кто предостерегает от употребления алкоголя в самолете. Диетолог и профессор Линдси Мэлоун из Университета Кейс Вестерн Резерв отметила, что употребление алкоголя в самолете может создавать основу для плохого сна и сердечных заболеваний, а также ухудшать насыщение кислородом и увеличивать частоту сердечных сокращений. Она также отметила, что во время путешествия наше здоровье обычно страдает из-за длительного сидения, изменения режима питания, недостатка физической активности, недостаточного сна из-за перепада часовых поясов, обезвоживания и многого другого.
Однако, сертифицированный кардиолог доктор Мэри Бранч отметила, что не стоит запрещать абсолютно всем употребление алкоголя во время полета. Она сказала, что потребление алкоголя можно ограничить, особенно если вы в целом здоровы. Также диетолог Линдси Мэлоун предложила приберечь алкогольные напитки для момента, когда вы уже прибыли на место назначения. Во время полета она рекомендует выпить безалкогольный напиток с низким содержанием сахара или даже безалкогольное пиво. Она также советует приготовиться к идеальному сну во время полета, взяв с собой маску для глаз, одеяло и подушку для шеи, прослушав медитацию глубокого сна или наслаждаясь чтением хорошей книги.
Транспорт
Как передвигаться по Мадриду
Мадрид стал первым крупным европейским городом, полностью отказавшимся от дизельных автобусов и перейдя на экологически чистый транспорт, что укрепило его позицию в сфере устойчивого перемещения в 2023 году
Мадрид стал первым крупным европейским городом, полностью отказавшимся от дизельных автобусов и перейдя на экологически чистый транспорт, что укрепило его позицию в сфере устойчивого перемещения в 2023 году.
Обзор транспортной системы Мадрида
Городская транспортная сеть EMT Madrid включает более 200 маршрутов, современные метро, автобусы и железнодорожные перевозки, обеспечивая быстрый и удобный передвижение по городу и пригородам.
Эффективность метро Мадрида
Метро открыто с 1919 года, насчитывает 12 линий и более 300 станций. Работает ежедневно с 6:00 до 1:30 ночи, предлагая интервал в 2 минуты в часы пик и до 15 минут после полуночи. Добраться из аэропорта до центра можно через станцию Nuevos Ministerios.
Доступ к пригородам
Поезда Cercanías Renfe курсируют с вокзала Аточа, отправляясь с 5 утра до полуночи с интервалами в 5-10 минут. Для более дальних поездок используется проездной Bonotren.
Общественный транспорт на автобусах
Автобусная сеть включает более 200 маршрутов, работающих с 6:00 до 23:30. В рамках экологической политики работают три нулевых выброса автобуса, которые можно использовать бесплатно. Ночные автобусы (Búhos) функционируют после 23:30 для удобства ночных путешествий.
Аренда автомобилей и велосипедов
Популярны вызов такси Uber, Cabify и программа BlaBla Car. В городе действует сеть электровелосипедов Bicimad с более чем 7700 байками в 630 точках, обеспечивая экологичные перемещения.
Проездные билеты и доступность
Туристические абонементы Abono Turístico позволяют без ограничений пользоваться общественным транспортом. Более половины станций метро оборудованы пандусами или лифтами, а все автобусы имеют места для инвалидных колясок, повышая комфорт для всех категорий пассажиров.
Транспорт
Передвижение по Риму: способы и советы
Рим предлагает разнообразные способы передвижения, несмотря на существующие проблемы с трафиком
Рим предлагает разнообразные способы передвижения, несмотря на существующие проблемы с трафиком. Пешие прогулки и общественный транспорт остаются наиболее удобными вариантами для туристов и местных жителей.
Пешие прогулки и транспорт
Пешеходная навигация по центру города — лучший способ быстро добраться до главных достопримечательностей и открыть скрытые уголки Рима. В случае необходимости дальних переездов рекомендуется использовать общественный транспорт.
Общественный транспорт
В Риме развитая сеть автобусов и трамваев, управляемая компанией ATAC. В городе функционирует более 250 автобусных линий, часть из которых оборудована электробусами. Остановки оснащены информационными дисплеями и навесами, а внутри транспортных средств есть USB-зарядки и экраны с информацией о следующей остановке.
Популярные маршруты включают автобус H, соединяющий вокзал Термини с площадями Венеция, Театро Марчелло и районом Трастевере, а также трамвайные линии 8 и 3, связывающие центр с Трастевере и северными районами.
Стоимость и оплата
Проезд на автобусе или трамвае стоит €1.50 и действителен 100 минут с момента покупки. Оплату можно совершить картой на борту, что позволяет делать пересадки без дополнительных затрат. В часы пик рекомендуется учитывать возможные пробки.
Железнодорожное сообщение и метро
В Риме есть более 40 железнодорожных станций внутри города и три линии метро — A, B и C, насчитывающие 73 станции. Пересечения линий, такие как на станции Термини, делают перемещение удобным, а археологические находки в некоторых станциях превращают поездки в экскурсии.
Цены на проезд по билету, дающему право на метро и автобусы, начинаются от €7 за день и достигают €24 за неделю. Дети до 10 лет путешествуют бесплатно в сопровождении взрослых.
Аренда автомобилей и электросамокатов
Использование личного автомобиля в Риме не рекомендуется из-за ограничений зон с ограниченным движением и дорогой парковки. Электросамокаты вызывают опасения по вопросам безопасности, особенно учитывая уличные покрытия и активность автотранспорта. Велосипеды считаются более безопасной альтернативой.
Такси и доступность
Для вызова такси рекомендуются только официальные операторы — белые такси с надписью «TAXI» и номером лицензии. Стоимость минимальной поездки — €9, а до аэропортов fixed-price: €40 до Чампино и €55 до Фьюмичино. Вызовы можно осуществлять на специальных остановках или через мобильные приложения.
В условиях развития городской инфраструктуры все станции метро оснащены лифтами, а автобусы — местами для людей с ограниченными возможностями, что улучшает доступность транспорта для всех.
Транспорт
Удивительные новые поезда, ожидаемые в 2025 году
Путешествия на поездах — это не только возможность насладиться потрясающими пейзажами, но и отличная возможность вкусно поесть и погрузиться в разнообразные культуры
Путешествия на поездах — это не только возможность насладиться потрясающими пейзажами, но и отличная возможность вкусно поесть и погрузиться в разнообразные культуры. В последние годы наблюдается растущий интерес к роскошным поездам, которые предлагают невероятный уровень комфорта, сравнимый с отелями высокой категории. В 2025 году на железнодорожные пути выйдут несколько новых составов, предлагающих умопомрачительные маршруты по Италии, Франции, Великобритании и Саудовской Аравии.
Важно отметить, что не всегда нужно выбирать самый дорогой вариант, чтобы насладиться интересными железнодорожными путешествиями. Давайте рассмотрим некоторые из запланированных новинок:
Париж-Берлин всего за 8 часов
С декабря состоится запуск прямого скоростного поезда между Парижем и Берлином, который предоставит услуги Deutsche Bahn. Новый маршрут с дневным движением InterCity Express (ICE) будет скоро расширен и в 2026 году.
С использованием новых поездов типа ICE3neo, которые способны развивать скорость до 200 миль в час (322 км/ч), время в пути составит около восьми часов, пройдя 546 миль (878 километров) через такие города, как Страсbourg, Карлсруэ и Франкфурт. Билеты будут стоить от 60 долларов.
Самые быстрые поезда мира
К 2025 году китайская высокоскоростная сеть получит новые составы CR450, которые уже на стадии тестирования показывают потрясающую скорость свыше 280 миль в час (450 км/ч). Это действительно впечатляющее достижение!
La Dolce Vita – новый супер-люкс поезд в Италии
Италия планирует в 2025 году представить поезд Orient Express с роскошным интерьером, вдохновленным архитектурой и искусством 1960-х годов. Это будет настоящее произведение искусства на рельсах!
Ночные рейсы Брюссель-Венеция
В Европе наблюдается стабильный рост популярности ночных поездов, и в 2025 году ожидается запуск новых маршрутов в Венецию, что станет отличной новостью для любителей путешествий.
Возвращение Amtrak между Мобилем и Новым Орлеаном
После 20-летнего перерыва Amtrak возобновит рейсы между Мобилем и Новым Орлеаном, предоставляя удобное сообщение как для местных жителей, так и для туристов.
Новый роскошный поезд Britannic Explorer в Великобритании
В июле 2025 года Великобритания с гордостью представит новый роскошный поезд Britannic Explorer, который обеспечит высокий уровень обслуживания своим пассажирам.
Le Grand Tour France
Направляясь по новому маршруту, Le Grand Tour France обещает захватывающее шестидневное путешествие по самым живописным местам страны, начиная и заканчивая в Париже.
Саудовская Аравия: Мечта о Пустыне
В ноябре 2025 года Саудовская Аравия намерена представить свой роскошный поезд Dream of the Desert, который подарит уникальные впечатления своим пассажирам.
Эти запланированные новшества несомненно вдохновят путешественников к исследованиям и придадут возможность познакомиться с большими просторами и культурами.
-
Транспорт3 месяца назадКак передвигаться по Мадриду
-
Достопримечательности, Музеи, Экскурсии2 месяца назадРуины древней цивилизации майя в Центральной Америке
-
Новости направлений3 месяца назадПутешествие в Коста-Рику: руководство по сезонности, подготовке и безопасности
-
Новости направлений3 месяца назадБудапешт — мировая столица СПА с богатой историей






